参考情報

朝食をご飯にするかパン派にするか悩む人も多いと思いますが、健康志向の方にはご飯がおすすめです。お米には意外と知られていない健康的メリットがいくつもあります。 今回はお米の魅力や美味しく食べるためのコツをお伝えします。 　お米の魅力 　お米は...

筋トレの効果を高めるには朝食を食べたほうが良い、という情報は広く知られていると思います。一方で、どのような朝食を食べると良いか、についてはあまり知られていないような気がします。 そこで今回は筋トレをされている方向けに、筋肉量を増加させるため...

ダイエット中の場合、朝食に甘いものを食べるのは控えたほうが良いとされています。 理由は、朝一番に甘いものを食べると血糖値が急激に上昇してしまい、血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。 インスリンが大量に分泌されると糖が余ってしまい、脂...

ダイエットをしていて、カロリーを抑えるために朝食を食べない。このような方は多くいらっしゃると思います。 実際にオーストラリアの研究チームが英医学会会報（BMJ）に発表した報告書では、朝食をとる人ほど全般的なカロリー摂取が多くなる傾向があるこ...

今回は朝食でとるべき栄養素と、その栄養素が多く含まれている食材を紹介していきます。 ただし厳密には、「どうなりたいか」という目的によって朝食でとるべき栄養素や食材は変わります。ダイエットをしていてカロリーを抑えたい方と、スポーツをされていて...

朝目覚めると、1日の活動に備えて体温や血圧が上がる。活動を終えた夜は体温や血圧が低くなり、自然と眠くなる。 このような生体リズムをコントロールしているのが、身体に備わる「体内時計」というシステムです。 この体内時計が乱れてしまうと、日中まで...